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戒烟小窍门

2010-06-01 15:39:16

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戒烟小窍门   ● 病后戒烟：一般人患上感冒、气管炎、发热、咽候疼痛时，往往不抽烟或少抽烟。如果趁机戒烟，不但易下决心也容易巩固。只要坚持下去，往往能把烟戒掉。 ● 监督戒烟：多数戒烟者克服不了“戒烟综合征”的焦虑、烦躁、注意力不集中，以致逐渐对戒烟失去信心。为此，必要时把戒烟的决心告诉你周围的人，请他们监督。强化一段时间后，就能逐渐淡化烟瘾以至戒除烟瘾。 ● 转移戒烟：买些糖块、话梅之类的食品放在口袋里，想吸烟的时候就把糖块、话梅放在嘴里嚼一嚼，或者出去参加一些体育活动，以转移吸烟的欲望。还可以适当加快工作、生活节奏，力争无时间考虑吸烟。 ● 回避戒烟：少与吸烟的人在一起，或不去你平时买烟的商店，或者扔掉你曾用过的所有烟具，以减少条件反射勾起你的烟瘾。 ● 药物戒烟：戒烟药物功能主要是缓解戒烟后出现的戒断反应。大多数戒烟者在服药后吸烟感觉口干无味、烟瘾下降。“烟气中的尼古丁有害”实际上是一个十足的误区。烟草中的生物碱尼古丁是维持吸烟行为的主要依赖物质。戒烟后由于体内尼古丁的缺乏，可产生一系列戒断症状，如急躁、神经质、注意力不集中、头痛、头晕、多汗、睡眠障碍、外周血管舒张、内分泌失调等。尼古丁舌下片为机体提供了部分原来应从香烟中获得的尼古丁。从而避免了卷烟中的以下五种主要有害物质：焦油、一氧化碳、自由基、N-亚硝胺、苯并芘等稠环芳烃。 ● 仪器戒烟：戒烟仪采用的是很微弱的激光，运用生物调节原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导并促进脑垂体和下丘脑开始重新分泌内啡呔，排除人体对尼古丁的倚赖，达到戒烟的目的。